Yemeksefi.com Blog

Nasıl Kilo Verilir

Kilo vermek biraz azim biraz da zaman işidir. Kilo vermek isteyip de veremeyenlerin en büyük hatası sabredememektir. Sabırla yapılan tüm diyetlerin mutlaka karşılığı alınır. Fakat sabrın yanında azmin de önemi büyüktür.
Kilo vermek isteyen kişiler için en önemli etkenler diyet – spor – irade olarak sayılabilir. Kilo vermek isteyen kişilerin iradesine sahip çıktığı sürece kilo verebildikleri görülmektedir. Günümüzde obezite artık genel bir sorun olarak başlı başına bir hastalık olarak sayılmaktadır.

1 Haftada 4 Kilo Nasıl Verilir?

Çok hızlı kilo vermek ne kadar da iyi bir şey olmasa da bazılarımız için bir düğüne katılmak, diploma törenimize katılmak, erkek arkadaşımızla ilk defa görüşmek gibi sebeplerden dolayı çok hızlı kilo vermek isteriz.

Hızlı kilo vermek için; yani 1 haftada 4 kilo nasıl verilir sorusuna cevap için vereceğimiz çorba tarifini uygulamanız sonucunda bir haftada 4 kilo vermeniz mümkün olur. Fakat bu kilonun yarısına yakın bir kısmı yağlardan değil vücudunuzdaki sudan verildiğinden bu kiloyu geriye almak da vermek kadar kolay olur.
Hızlı Kilo Vermek İçin Lahana Çorbası Tarifi Malzemeleri

• 1 kilo beyaz lahana
• 2 adet acı yeşil biber
• 4 adet kuru soğan
• Bir tutam zencefil
• Bir tutam zerdeçal
• 2 domates
• 1 demet maydanoz

Lahana Çorbası Yapılışı

lahana-corbasi-yapilisi

Tüm malzemeler bir düdüklü tencereye koyarak kaynatılır. Yarım saat kaynayan malzemeler brendir yardımı ile ezilerek süzülmüş hale getirilir. Bu çorbadan gün içinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Bu çorbayı tükettiğiniz günler içerisinde ekmek veya farklı bir yemek yemeyiniz. Sadece kahvaltıda ekmeksiz bir şekilde 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Çorba içine isterseniz tuz ekleyebilir isterseniz vücudunuzun su tutmaması için tuz eklemeyebilirsiniz. Çorbayı yemekte zorluk çekiyorsanız çorbanın içerisine (yediğiniz kaseye) yoğurt veya limon ekleyebilirsiniz.

Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir?

Çok hızlı kilo vermek isteyenler için güçten düşmeden ve sağlığınızı bozmadan kilo vereniz için birkaç öneride bulunmak istiyoruz. Ayda 10 kilo nasıl verilir başlığı altında yapmanız gerekenler sırasıyla;

• Düşük kalorili ve yüksek besin değeri olan beslenme sistemini uygulamak
• Yemek yerken gün içinde yediklerinizi hesap ederek 1200 kaloriyi aşmamak
• Gün içerisinde mutlaka 1 saat yürümek
• Akşam saat 7 – 7.30 dan sonra meyve, yoğurt da dahil olmak üzere yemek yememek.
• Hareketli bir yaşantıyı kural edinmek.
• Gün içerisinde 3 litre su içmek.
• Kalorisi yüksek gıdaları, şekerli gıdaları, karbonhidratlı gıdaları hiçbir şekilde eve sokmamak.

Bu kurallara uyulduğu takdirde en hızlı nasıl kilo verilir diye sorduğunuz soruya bulduğunuz cevap kolaylaşacak ve nasıl kilo verdiğinizi anlamadan bir çok kilonuzun gittiğini göreceksiniz. Fakat başta söylediğimiz gibi zayıflama işlemini günlük veya aylık belirlemek insanı olumlu sonuçlara götürmeyebilir. Yapacağınız en akıllıca işlem yukarıda vermiş olduğumuz seçenekleri hayat tarzı haline getirmenizdir.

Kilo Vermek İsterken Yapılan Yanlışlar Nelerdir?

Bazılarımız 3 kilo fazlalık için kendisini kilolu görürken bazılarımız da 30 kilo fazlalıklarla uğraşmaktadır. Hatta çok daha fazla kilolu olan kişilerde bulunmaktadır. Nasıl kilo verebilirim düşüncesi az kilosu olanlar içinde fazla kilosu olanlar içinde geçerlidir.
Kilo verirken yapılan yanlışlar yüzünden kilolu insanlar arasında kilo verebilme oranı oldukça düşüktür. Kilo vermek isterken yapılan yanlışlar nelerdir? Nerede hata yaparak kilo veremiyoruz?

• Başladığımız diyetlerin hepsini yarım bırakarak
• Aldığımız kiloları kısa süreler içinde almadığımızı unutarak
• Neden kilo veremiyorum diyerek diyeti bırakarak
• Bir diyet yaparken başka diyetlerin araştırmasına girerek
• Spor yapmayarak
• Çok hızlı kilo vereceğim diyerek metabolizmamızı bozarak
• Akşam geç yediğimizde bir şey olmaz diyerek akşam geç saatlerde yemek yiyerek
• Dengesiz saatlerde fazla uyku uyuyarak veya uykumuzu tam almadığımız için.
• Kahvaltı yapmayı sevmediğimiz için.

Diyetsiz Kilo Verilir Mi?

Eğer fazla kilonuz varsa aslında diyet yapmadan da kilo verebilmeniz mümkün. belirli bir diyet listesi uygulamadan sadece kalorilerinizi sayarak diyetsiz nasıl kilo verilir sorusuna cevap bulabilirsiniz.

• Gün içinde bol su içmelisiniz (en az 3 litre)
• Spor yapmalısınız veya günde bir saat yürümelisiniz
• Gün içinde yediğiniz her şeyin kalorisini bir kenara yazarak 1200 kaloriyi geçmemelisiniz.
• Yediğiniz şeylerin besin değerinin yüksek olmasının önemi yoktur fakat kalori miktarına göre hesap yaparak yediğiniz yemeğin miktarına dikkat etmelisiniz.
• Her şeye rağmen karbonhidratları biraz az tüketmelisiniz.

Sporla Nasıl Kilo Verilir?

sporla-nasil-kilo-verilir

Sporla nasıl kilo verilir spor yaptığımızda kilo vermek mümkün müdür? Spor yapılarak verilen kilolar her zaman uzmanlar tarafından sağlıklı verilen kilolar olarak görülmektedir.
Doktor tavsiyeleri her zaman yürüyerek kilo vermenin kan akışını hızlandıracağından dolayı en iyi sporun yürümek olduğu düşüncesidir. Fakat ne kadar spor yapılsa da bir miktar diyet yapmak yani yenilip içilen gıdalara dikkat etmekte spor kadar zayıflamada önemli bir etkendir.

Yorumlar

  • Sosyal Ağlarda Paylaş