Yemeksefi.com Blog

Hangi Yiyecekler Kilo Yapar

Hangi Yiyecekler Kilo Yapar

Günümüzde birçok insan obezite ile boğuşuyor. Obezite ile boğuşan kişilerin çoğu da kendisi için olumlu olan diyet listelerini uyguluyor. Fakat çoğumuz diyet listelerini uygularken iradenin en önemli unsur olduğunu kişinin iradesi olmadığında hiçbir şekilde kilo veremeyeceğini bilmemiz gerekir.
Mesela her zaman sorulan sorulardan birisi olan hangi yiyecekler kilo verdirir sorusu aslında yediğimiz şeylerin önemli olmadığını ne kadar yediğimizin önemli olduğunu bilmediğimizi gösteriyor.

hangi-yiyecekler-kilo-yapar
Yediğimiz besinler içinde bizi direkt olarak obez yapabilen hiçbir besin yoktur. Fakat kişi tarafından miktarı ayarlanamazsa o zaman her yenilen şey kilo yapabilir. Her besini ayarında tutmak, ölçülü bir şekilde beslenmek hem kilo almamamızı hem de sağlıklı beslenmemize sebep olur.

Kilo Aldırmayan Yiyecekler

Kilo almak istemiyorsak tükettiğimiz besinleri dikkatli seçmeliyiz. Mesela bir tabak mantı yerine sebze yemeği tüketmemiz bizim 300 kalori daha az almamızı sağlayacaktır. Kilo aldırmayan yiyecekler diye adlandırılan yiyeceklerin hepsi kalorisi az, vücut tarafından çabuk yakılan yiyeceklerdir. Kilo aldırmayan yiyeceklerin bir kısmını saymadan geçmeyelim.

kilo-aldirmayan-yiyecekler

• Bakla
• Turp
• Domates
• Ayva
• Limon
• Lahana
• Kabak
• Karnabahar
• Nane
• Pırasa
• Salatalık
• Sarımsak
• Soğan
• Bezelye
• Biber
• Enginar
• Dere otu
• Badem
• Ispanak
• Havuç
• Marul
• Kereviz
• Maydanoz
• Patlıcan
• Bamya
• Taze Fasulye

Yüksek Kalorili Yiyecekler Tablosu

Yiyeceklerin kalorisinin yüksek olması vücuda maalesef fazla kilo kazandırmaktadır. Fazla kilo yapan yiyeceklerin yani kalorisi yüksek olan yiyeceklerin hepsinin kesinlikle seviyeli bir şekilde tüketilmesi gereklidir. Yüksek kalorili yiyecekler tablosu hakkında bilgi vermek istersek birkaç kalorisi yüksek, diyet yaparken yenmemesi gereken yiyeceklerin ismini anmadan geçmeyelim. Aşağıdaki değerler 100 gram besine göre ayarlanmıştır.

yuksek-kalorili-yiyecekler-tablosu

• Tuzlu fıstık 585
• Mantı 220
• Beyaz ekmek 275
• Pirinç pilavı 190
• Lahmacun 550
• Pizza 450
• Pasta 500

Kronik Rahatsızlık İlaçları

Bazı hastalıkların ilaçları maalesef kilo aldırmaya eğilimlidir. İlaç tek başına kilo aldırmak için başarılı değildir fakat ilaca bağlı olarak iştah açıklığı ilaca bağımlı olan kişinin kilo almasını kolaylaştırır. Genellikle kilo aldıran ilaçlar astım hastalığı, şeker hastalığı, B12 düşüklüğü için kullanılan vitamin eksikliği ilaçları ve bazı sinir ilaçlarıdır.

kronik-rahatsizlik-ilaclari
Bir çok insanın kullandığı sinir ilaçları, astım ve diyabet ilaçları kullanan kişiler tarafından iştah açıyor mu açmıyor mu diye iyi anlaşılabilmesi ve alınan besinlerin ona göre tüketilmesi gereklidir.

Kilo Alamama Rahatsızlığı (Düşük Kilo)

Birçok insan obezite ile boğuşurken bir kısım insan da kilo alamadıkları çok zayıf göründükleri için muzdariptir. Kilo alamayan kişilerin mutlaka troid tahlillerini düzenli bir şekilde yaptırmaları gereklidir.

kilo-alamama-rahatsizligi
Çok fazla çalışan troid bezleri insanların kilo almasına engel teşkil eder. Çalışmayan troid bezleri ise insanların kilo almasına sebep olur. Troid ölçümü kan tahlili ile bakılan bir değerdir. Kan tahlili yapıldıktan birkaç saat sonra kilo alamayan kişinin troiderinde bir sorun olup olmadığı anlaşılır. Kilo alamayan kişiler doktor kontrolünde mutlaka kilo aldıran diyet uygulamalıdırlar.

Kilo Almak İsteyenler İçin

Kilosu ile boyu arasında 20 sayının üzerinde olanlar çok zayıf olarak sayılmaktadır. Bu kişilerin bir miktar kilo alması gerekebilir. Kilosu çok az olması ile birlikte güç düşüklüğü, halsizlik, hareket kısıtlanması da varsa kilo alması gerekir.
Eğer bu sayılanlardan hiç birisi yoksa kilosu olmayan kişi sağlıklı ve az kilolu ise kilo almaya çalışmasına hiçbir şekilde gerek yoktur. Güç kaybı ve halsizlik olan kişilerde kilo aldıran karışımlar çok işe yarayabilir. Kilosu az olan kişiler için bir tarif vermeden geçmeyelim.

Kilo Aldıran Karışım

Kilo almak istiyorum düşüncesinde olan kişiler için kilo aldıran karışımların başında sabahları aç karnına içilmesi gereken sütün içerisine bir yemek kaşığı bal ve bıldırcın yumurtası konulan karışım gelmektedir. Bir su bardağı sütün içerisine bir yemek kaşığı bal, bir tane bıldırcın yumurtası çiğ olarak konulup çırpılır ve her sabah aç karnına içilir. Bu karışım iştah açmak için kilo almak isteyen kişiler için yarayışlıdır.
Bir diğer karışım ise her birinden birer yemek kaşığı olmak üzere pekmez, bal, tereyağı ve hakiki zeytinyağı her yemekten önce bir yemek kaşığı yenilmek üzere hazırlanır. Bu karışımı içmeye bir ay kadar devam edilir. Bir ay kadar devam edilen bu karışımın da aynı yukarıdaki karışım gibi iştah açtığı görülmektedir.

Kilo Almak İçin Mutlaka İyi Bir Uzmana Gitmelisiniz

Her zaman bilindiği gibi kilo almak kilo vermekten her zaman kolaydır. Geç yemek yemek, hareketsiz bir yaşam, su içmemek, sürekli karbonhidrat yemek zaten her insana kilo olarak geri dönmektedir.

kilo-verdiren-uzman-doktor
Kilo almak isteyen insanların bir çoğu kilo almak için büyük bir gayret gösterdikten sonra kilo alımlarını durduramadıklarından daha sonradan obezite ile boğuşmak zorunda kalmaktadır. Kilo alımı kesinlikle doktor gözetiminde olmalı bu tedavi kendi başına yapılmamalıdır.

Yorumlar

  • Sosyal Ağlarda Paylaş